現(xiàn)代的社會是一個(gè)充滿了競爭和壓力的社會，在這樣一個(gè)大背景下，很多人逐漸的出現(xiàn)了各種焦慮的癥狀，總感覺身邊有危險(xiǎn)，或者感覺壓力很大，容易出現(xiàn)各種癥狀。下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹一下，如何對抗焦慮癥。

　　心理焦慮的治療方法

　　首先是認(rèn)識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能控制的，如在眾人面前講話時(shí)緊張，常常是越想控制緊張，則緊張?jiān)絽柡Γ较肟刂平箲]，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

　　第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評價(jià)等。

　　第三，多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　第四，主動尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　第五，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。

　　焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。

　　以上就是對于如何對抗焦慮癥的介紹，希望可以給你帶來幫助。黑龍江京科腦康醫(yī)院溫馨提示：對抗焦慮需要多付諸于時(shí)間，努力讓自己的心情放松下來。不要把一些很正常的事情當(dāng)成不正常的事情。要知道，放平心態(tài)就一切都會過去。