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哈爾濱如何治療焦慮癥

  現(xiàn)代的社會是一個(gè)充滿了競爭和壓力的社會,在這樣一個(gè)大背景下,很多人逐漸的出現(xiàn)了各種焦慮的癥狀,總感覺身邊有危險(xiǎn),或者感覺壓力很大,容易出現(xiàn)各種癥狀。下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹一下,如何對抗焦慮癥。

治療焦慮癥的方法

  心理焦慮的治療方法

  首先是認(rèn)識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能控制的,如在眾人面前講話時(shí)緊張,常常是越想控制緊張,則緊張?jiān)絽柡Γ较肟刂平箲],則焦慮越甚。相反,如果對待焦慮采取接納的態(tài)度,焦慮產(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。這樣,雖然看來好像是一種消極的態(tài)度,然而,任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程,只要我們接納它了,終它也就消失了,正所謂“無為而無不為”。

  第二,試著尋找焦慮背后的心理原因,如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評價(jià)等。

  第三,多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們愿意,每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

  第四,主動尋求心理醫(yī)生的幫助。

  第五,正視現(xiàn)實(shí)的壓力。

  焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等,我們要學(xué)會正視并及時(shí)解決它們,逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。

  以上就是對于如何對抗焦慮癥的介紹,希望可以給你帶來幫助。黑龍江京科腦康醫(yī)院溫馨提示:對抗焦慮需要多付諸于時(shí)間,努力讓自己的心情放松下來。不要把一些很正常的事情當(dāng)成不正常的事情。要知道,放平心態(tài)就一切都會過去。

治療焦慮癥的方法

 

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