神經衰弱是一種精神方面的疾患，近些年來隨著人們生活、工作等壓力的不斷增大，發(fā)生率也在不斷提升。出現神經衰弱之后，容易頭痛、失眠、記憶力下降等，所以還需加強調節(jié)工作，四個招數有助于盡快擺脫神經衰弱的困擾。

　　不少人發(fā)現自己最近一段時間，動不動就頭痛，還經常失眠，經常忘事情，其實這是神經衰弱的表現，對日常的生活和學習都造成了不良的影響，那么神經衰弱怎么調理呢？ 4招擺脫神經衰弱帶來的煩惱，究竟是哪4招呢，一起來詳細學學吧。

　　第一招控制情緒。

　　神經衰弱之所以會形成和不良的情緒有非常密切的關系，因此還需要注意日常生活中控制好自己的情緒，要保持良好的心情，如有情緒方面的問題，還需要根據實際情況服用一定量的藥物來調節(jié)改善，特別是抑郁等的問題，更要及早解決。

　　第二保持健康心理。

　　人的心理健康程度也是影響神經的一個很重要的方面，對于負面的不良的心理，要注意糾正，提高心理素質，進行全面的心理調整等。

　　第三合理運動。

　　神經衰弱的時候要注意進行適當的運動，并且最好是戶外的運動，每天早睡早起，多去外面鍛煉，提高身體的素質，提高抗病的能力，散步、跑步、游泳、打太極拳等，都比較不錯，可結合自己的喜好來選擇。

　　第四安排好飲食。

　　很多人平時忙于工作，飲食狀況并不是很好，而這也是造成神經衰弱的一個很重要的原因，所以平時還應該注意均衡營養(yǎng)，保證合理的飲食，多吃些新鮮的蔬菜和水果等，少吃辛辣刺激性的東西，特別是晚上臨睡前喝杯熱牛奶，助眠的效果不錯，還可提高睡眠的質量。

　　神經衰弱別看不是什么大病，但對身體健康而言，造成的傷害其實也不小，建議大家平時要注意保持良好的心情，經常進行體育鍛煉，從飲食上調節(jié)改善等，盡量讓這種不良的情況得到改善和控制，身心均健康了，整個人才能更健康。