神經(jīng)衰弱有哪些有效的自我調節(jié)方法呢?神經(jīng)衰弱目前在現(xiàn)實生活中的患病率，已經(jīng)是非常高的了，一旦出現(xiàn)輕度神經(jīng)衰弱的癥狀，及時的采取自我調節(jié)治療的方法，盡可能的來控制病情，緩解和神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣才能夠盡快的幫助患者恢復身心狀態(tài)的健康，那對于神經(jīng)衰弱，是有哪些有效的自我調節(jié)方法呢?

　　1、自我心理調節(jié)：當出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，很大程度是因為過大的工作壓力所導致的，但也可能是由于生活太過勞累導致的，所以就需要及時的自我心理調節(jié)了，讓自己建立出一個良好的心境狀態(tài)，在不開心或者心情郁悶的時候，可以看一些輕松的喜劇電影，放松一下緊張的大腦神經(jīng)，這樣對緩解和神經(jīng)衰弱癥狀也是有很大幫助的。

　　2、生活規(guī)律調理：需要建立良好的生活作息習慣，有正常的作息時間的話，才能夠補充人體所必須的睡眠時間，有規(guī)律的生活模式，建立正常的生物鐘，這樣也是能夠較好的緩解和神經(jīng)衰弱癥狀的。

　　3、飲食營養(yǎng)調養(yǎng)：對于由營養(yǎng)障礙引發(fā)的神經(jīng)衰弱，采取飲食營養(yǎng)調養(yǎng)的方法是非常直接有效的，直接補充大腦所需的各種營養(yǎng)物質，如鎂、蛋白質、維生素、微量元素等，調理好身體機能和大腦神經(jīng)功能，也是能夠很好的神經(jīng)衰弱癥狀的。

　　4、水療放松法：在出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀的時候，可以采取水療法放松的方法，泡個熱水澡，放松全身緊繃的神經(jīng)，使身心狀態(tài)得到較好的放松，這樣也就是能夠較好的緩解神經(jīng)衰弱癥狀的，條件允許的話，還可以洗個藥浴澡，對身體的調理更是有起效。

　　以上的方法比較適用于神經(jīng)衰弱癥狀較輕的患者，如果神經(jīng)衰弱情況比較嚴重，一定要盡早去正規(guī)醫(yī)院接受正規(guī)治療，早治療，早康復。