失眠癥，宛如一個隱匿在黑暗中的 “幽靈”，悄然侵襲著無數(shù)人的生活，帶來難以言說的困擾。從醫(yī)學專業(yè)角度來看，失眠癥是一種持續(xù)出現(xiàn)睡眠啟動困難、睡眠維持困難、睡眠品質(zhì)下降，并引發(fā)日間功能障礙的睡眠障礙。它絕非僅僅是偶爾的睡眠不佳，而是長期、反復出現(xiàn)的睡眠問題，嚴重影響著人們的身心健康與日常生活。​

　　失眠癥的成因復雜多樣。心理因素在其中扮演著極為關(guān)鍵的角色。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力如影隨形。工作上，激烈的競爭、繁重的任務(wù)，使得許多人精神高度緊張，在夜晚本該放松入眠時，大腦卻仍在高速運轉(zhuǎn)，反復思考工作中的難題、未完成的事項，難以平靜下來。學業(yè)壓力對于學生群體同樣沉重，頻繁的考試、升學的競爭，讓他們背負著巨大的心理負擔，焦慮情緒在夜晚愈發(fā)明顯，從而干擾睡眠。情緒問題也是導致失眠的常見因素，長期處于抑郁、煩躁、不安等負面情緒中，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，極易引發(fā)失眠。例如，遭遇重大生活變故，如親人離世、感情破裂、失業(yè)等，人們往往陷入悲傷、痛苦、迷茫之中，這些強烈的情緒沖擊使得夜晚難以安睡。​

　　不良的生活習慣也常常是失眠癥的 “幫兇”。睡前過度使用電子設(shè)備便是一大誘因。手機、平板電腦等屏幕發(fā)出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的重要激素，其分泌受影響后，睡眠周期被打亂，入睡變得困難。作息不規(guī)律同樣危害巨大，經(jīng)常熬夜、日夜顛倒，打破了人體自然的生物鐘，使得身體難以適應正常的睡眠節(jié)奏。此外，睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，或者進行劇烈運動，都會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導致大腦興奮，從而難以進入睡眠狀態(tài)。​

　　失眠癥的癥狀表現(xiàn)顯著。睡眠啟動困難是常見癥狀之一，患者躺在床上，往往需要數(shù)小時才能入睡，期間思緒萬千，各種想法不斷涌現(xiàn)，難以抑制。睡眠維持困難也十分普遍，入睡后容易頻繁醒來，可能一晚上醒來多次，且醒來后很難再次入睡。睡眠品質(zhì)下降則表現(xiàn)為多夢，睡眠淺，感覺整晚都處于似睡非睡的狀態(tài)，醒來后依然感到疲憊不堪，仿佛沒有得到充分的休息。長期失眠還會引發(fā)一系列日間功能障礙，如注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下、情緒不穩(wěn)定等，嚴重影響日常生活和工作學習。​

　　那么，面對失眠多夢、越睡越累的困境，如何才能找回高質(zhì)量睡眠呢?調(diào)整生活習慣至關(guān)重要。建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時間差異，讓生物鐘穩(wěn)定下來。睡前避免使用電子設(shè)備，可在睡前 1 小時停止使用，或者佩戴防藍光眼鏡。避免飲用咖啡因飲品，也不要進行劇烈運動。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也不容忽視，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。心理調(diào)節(jié)同樣關(guān)鍵，學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，在睡前幫助自己緩解緊張情緒，放松身心。如果失眠問題較為嚴重，尋求專業(yè)幫助必不可少，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況進行心理治療，如認知行為療法，幫助患者改變不良的睡眠認知和行為習慣，必要時也會開具藥物輔助治療，如助眠藥物等，但需嚴格遵循醫(yī)囑使用。通過綜合運用這些方法，有望逐步改善睡眠狀況，找回高質(zhì)量睡眠，重煥生活活力。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、心理障礙等。患者及其家屬日常應時刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復查，一旦出現(xiàn)復發(fā)癥狀應立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因為有了專業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準確、快速地了解患者的病情和病因，進而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團隊：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團隊，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗豐富的醫(yī)生團隊的，這樣一來才不會出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。