自卑是一種意識到自己在某個(gè)方面或多個(gè)方面，與別人比起來有一些差距時(shí)的那種羞恥的一種情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們意識到與別人的差距的時(shí)候，產(chǎn)生自卑的心理，也是可以理解的。

     心理健康的人往往能夠去處理和駕馭這種自卑的感覺，比如說我們的身高不如別人，我們的權(quán)利、地位不如別人，我們的財(cái)富不如別人，我們可以去接納，或者我們能夠去想到在某些其他方面超越對方，這個(gè)時(shí)候有一種自豪感或者優(yōu)越感，去抵消這種自卑的感覺。

     或者去轉(zhuǎn)化和升華，把它變成一種勤奮學(xué)習(xí)、努力工作，提升自己的一種動力，這些都是正常的處理的方式，但是有些自卑顯得過分和持久，給個(gè)體帶來了負(fù)面的影響，往往見于一些心理精神的疾病，比如說抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥，甚至一些軀體形式障礙的患者當(dāng)中，包括進(jìn)食障礙，這樣的一些自卑往往有一些共同的特點(diǎn)，就是個(gè)體會夸大自己的不如人的方面，他們對自己過多的否定，同時(shí)忽略了自己的優(yōu)勢。這樣的一些自卑給他們帶來的是一種傷害，他們回避，他們退縮，他們試圖去掩蓋這種自卑，而不是積極的去面對。

      所以當(dāng)有了自卑的感覺的時(shí)候，可以是正常的反應(yīng)，可以進(jìn)行有效的自我的調(diào)理，當(dāng)我們無法進(jìn)行自我調(diào)理的時(shí)候，有可能提示多種心理疾病的一種表現(xiàn)。及時(shí)的尋求心理醫(yī)生的幫助，可以得到及時(shí)有效的提升和處理。

　　改善自卑的方法，具體如下：

　　1、分析一下自卑的程度和具體表現(xiàn)，自卑是在對于某種特別的情景、場景或者特別的事件中，還是廣泛性的認(rèn)為自己完全一無是處，什么都不如別人的情況;在程度分析的基礎(chǔ)上，對自卑心理產(chǎn)生的原因或者具體表現(xiàn)可以做進(jìn)一步的分析，要結(jié)合自己成長過程中的經(jīng)歷或者某種特別的狀態(tài)，還有生活環(huán)境，在這些層面尋找自卑心理產(chǎn)生心理活動過程，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整;

　　2、如果是一般人所說的自卑，就是稍微覺得自己某些方面不夠自信，對自己評價(jià)偏低，這種情況隨著生活閱歷的豐富，只要堅(jiān)持正常的生活、活動，頭腦逐漸會得到一定的改善;如果是前面提到的比較嚴(yán)重，且廣泛性的自卑，特別是以前并不自卑，而最近的變得特別自卑，認(rèn)為自己一無是處，什么都不如別人等體驗(yàn)，這種情況要盡快去精神科就診，接受專業(yè)的評估，看是不是存在抑郁發(fā)作等疾病狀態(tài)，這些疾病狀態(tài)導(dǎo)致出現(xiàn)自卑癥狀也是常見的癥狀，如果是一般性的自卑，也可以尋求心理咨詢室的專業(yè)指導(dǎo)和幫助，來盡快調(diào)整自己的心態(tài)。